9 Wege zu einem besseren, längeren und glücklicheren Leben

Lieber Mensch,

es ist wohl so lange her, ich habe deinen Namen schon wieder fast vergessen. Das soll mich aber nicht daran hindern, dir für 2010 ein glückliches, gesundes wie vor allem bedeutungsvolles Jahr zu wünschen. Und da neue Jahre bekanntlich für all die guten Vorsätze für ein besseres, längeres und glücklicheres Leben herhalten müssen… an dieser Stelle ein paar einfach Richtlinien, wie man das auf die Reihe bekommt.

Keine Angst vor esoterischer Lebenshilfe. Zumindest heute nicht. Heute sind wir auf auf der TED und hören und sehen dem Abenteurer und National Geographics Autor Dan Buettner dabei zu, was die langlebigstens Menschen unserer Erde laut Studie/Statisktik alles gemeinsam haben und wie er es dankbarer Weise auf 9 einfache Lebensregeln einkocht.

Wer für 20 Jahre mehr Spaß hinten raus immer noch zu faul ist, sich jetzt die 20 Minuten für das Video zu nehmen… der schaut sich einfach das bunte Bild hier an.
(Quelle: Presentation Zen Blog )

Oder er lässt es gleich bleiben, da sein Zeitkonto bei den grauen Herren eh aus allen Nähten platzt und er bis heute nicht gelernt hat, etwas gescheites damit anzufangen.

Für alle anderen hier das Ganze noch mal in plain German:

Natürliche Bewegung

(1) Es braucht keinen formalen, fiesen Trainigsplan. Es geht einfach um einen aktiven Lebensstil. Der Mensch ist für die Bewegung gemacht. Nicht um 100m mit dem Auto zu fahren, um sich Chips an der Tanke zu kaufen. Laufe mehr. Mach Gartenarbeit. Bewege dich, wie es dir Spaß macht.

Die richtige Einstellung

(2) Komm runter. Entschleunige dein Leben. Wer konstant gehetzt und im Stress ist, wird krank. Begrenze negativen Stress und du wirst sehen, dass dies eine der gesündesten und dankbarsten Dinge ist, die du dir und deinem Körper je gegönnt hast.

(3) Erkenne den Sinn. Die Japaner nennen es “ikigai” 生き甲斐 (lit: Leben + Wert, sich lohnen). Habe Leidenschaft, eine Berufung und Sinn im Leben - und folge Ihr. Es wird dich jeden Morgen voller Energie aus dem Bett bekommen.

Iss weise

(4) Trinke viel Wasser und ein bisschen Wein jeden Tag.
(5) Iss hauptsächlich pflanzliche, natürliche Nahrungsmittel. Gutes Fleisch und frischer Fisch in kleinen Mengen sind ok.
(6) Hara Hachi Bu: Iss nur, bis du 80% voll bist. Nicht, bis du auf der Couch ins Koma fällst und sterben möchtest.

Sei mit anderen verbunden

(7) Setze deine Familie und deine Lieben an die erste Stelle.
(8) Schließe dich einer Gemeinschaft an. Die meisten alten Menschen in der Studie gehören zu einer Glaubensgemeinschaft.
(9) Gehöre zum richtigen Stamm. Das bedeutet, halte dich an Menschen, die physisch und emotional einem gesunden Lifestyle folgen.

Nun, sicherlich gibt es noch andere Risikofaktoren… wie schnell Autofahren, Drogen, ungeschützter Verkehr mit Freddy Mercury oder Selbständigkeit. Aber sei dir gewiss, dass diese einfachen Regeln über die ganze Welt hinweg Menschen über 100 Jahre fröhlich und gesund erhalten haben.

Dan Buettner: How to live to be 100+